Efterhånden som flere og flere mennesker rejse yderligere både for fornøjelse og erhvervslivet, er chancerne for at lide af jetlag stiger. Lær her et par enkle løsninger til at reducere elendighed jet lag.1. Tag en formiddag flyvning, hvor det er muligt og ved ankomsten til din destination har et let måltid derefter gå til bed.2. Prøv ikke at blive overtræt, før du rejser. Den fejlslutning af at have en sen nat part før du flyver med meget lidt søvn, så du kan sove på flyet, vil ofte have den omvendte effekt. Det kan lindre kedsomhed, men vil gøre meget for at justere din krop clock.3. Indstil en separat ur eller ur til den tidszone på din destination 4 - 5 dage før afrejse. Ved hjælp af denne, bliver klar over din påtænkte morgenmad tid og øge din opmærksomhed, ved at være lidt mere active.4. Koffein indtag bør undgås 2 - 3 dage før dit fly og kun træffes, når det er morgen på din destination.5. Udskift alle ure, når du går ombord på dit fly, vil dette ubevidst hjælpe dig med at justere din krop clock.6. Undgå alkohol på flyet, holde din væskeindtag med sodavand eller svage te. Hold dig aktiv under dit fly, vil magasiner, bøger og quizzer ofte hjælpe. Må ikke bare stole på en bog og undgå sleeping.7. Juster dine spisemønster til den nye tidszone og undgå overeating.8. Flyt rundt flyet mindst en gang i timen for at hjælpe med din circulation.9. Når du ankommer til din destination efter udpakning have et hurtigt bad, og derefter tage en kort gåtur til forsigtigt at udøve dine muskler. Derefter spise et meget let måltid og gå i seng. Lad soveværelse gardiner eller persienner åbner en lille smule, så den naturlige morgen solopgang vil bidrage til at vågne you.10. Den følgende dag, hvis du føler stormløb af jetlag og ønsker at gå på vågeblus, så prøv at finde en aktivitet at gøre, samvær kan ofte lindre jet lag. Drik ikke nogen form for alkohol, indtil evening.If du er uheldig stadig at blive ramt af jetlag, så fortvivl ikke det vil normalt forsvinde med 48hrs. Interessant nok nogle siger jetlag er rent en sindstilstand, hvis dette skulle være tilfældet, så undgå at sammenligne tidszoner og tænke over, hvad tid det er derhjemme. Der er også en anden tanke, at folk ofte siger om jetlag - du kun lider
Af: Merlin Wizard
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/54929.html