Du kan finde pakkeferier til at tage dig overalt fra en beach resort til en dude ranch til et udendørs vildmark eventyr. Hvis du forventer at rejse når som helst snart, og ønsker at opleve den store udendørs, kan du overveje vandreture. Hvis du er nybegynder hiker, læse nogle af de tips og teknikker nedenfor for at hjælpe dig i gang. Vandreture er ikke blot en lang walk.Hiking gennem almindelig terræn kræver, at du opretholde en støt tempo i timevis ad gangen, og gøre det med kun korte pauser hver time. Dette synes måske ikke så slemt, indtil du annonce i åer og stejle, sko skråninger, der kan gøre vandreture på et højere højde synes næsten umuligt. Det er helt sikkert ikke umuligt, men det kræver nogle teknikker, der skal justeres i henhold til de betingelser, du in.Walking på almindeligt niveau terræn er normalt gøres på en hastighed på to til fire miles i timen, hvor tempo, du kan brænde overalt 50-150 kalorier time. Derudover er du mister omkring en liter væske for hver time vandring og endnu mere i løbet af et varmt klima. Denne væsketab skal fyldes op for at holde din krop hydreret. Men når betingelserne bliver mere udfordrende, du ofte finde dig selv gå op stejlere skråninger og ved høje stigninger forårsager mere af en stamme, og som kræver dit hjerte til at arbejde harder.The mere udfordrende terræner tendens til at være den smukkeste, men. Vil du hellere slentre omkring nogle pensel i almindelig terræn eller vandre op en tyk skovklædt bjerg? Men de betingelser op den tykke skovklædte bjergside kræver mere fra hiker tackle det. Vær sikker på at tempoet dig selv og overvåge din puls. Prøve at bo på den nedre ende af mellem 70 og 120 slag i minuttet, den gennemsnitlige sats i hvile og derefter i løbet af en hårdere workout.This kan hjælpe dig med at undgå det, der kaldes akut højdesyge eller High Altitude syndrom blandt andre vilkår. Ligesom store højder kan præsentere udfordringer, krydser floder og søer kan så godt. Sammen med styrke, erfaring og teknik kan gøre det meget lettere also.Finding kvalitet støvler er det første skridt, specielt en vandtæt, high-top støvle til at holde dine fødder tørre. Dette er et must for at undgå mund problems.As vidt teknik til sådanne forhold, det handler om erfaring, sund fornuft og intelligens. For eksempel, undgå fristelsen til fording en flod, når du ikke har brug for det. Understrømme, kulde og glatte bunde er kun et par af de farer, du kan støde. Hvis det er muligt, træde på klipperne i en strøm i stedet for direkte at gå gennem vandet. Eller vil tage en bro eller gå rundt om søen i stedet svømme gennem it.These alternativer faktisk spare energi. Du vil have mindre træthed med en længere gåtur end en kold, kort svømmetur. Husk, en masse af det er omkring sund fornuft. Vandreture i den store udendørs kan være en fantastisk oplevelse, men at få såret eller bliver utilpas, bør ikke være en del af oplevelsen
Af:.
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/54822.html