Uanset om du flyver for forretning eller fornøjelse, kan jetlag alvorligt forringe din præstation og ferie sjov for dage. Jetlag opstår, når kroppens rytmer er ude af sync med din destination tid - kroppen fungerer på en 24-timers cyklus, og rejser til en anden tidszone ændrer kroppens naturlige rytme forårsager jetlag. Jo flere tidszoner du krydser værre kan det være og rejser øst generelt har en større indflydelse på jetlag end rejser mod vest. Det er lettere på kroppens biorytmer at tilføje et par ekstra timer til den dag, som i rejser vest, end at reducere antallet af timer på en dag, når de rejser mod øst. Den hastighed, hvormed din krop kan justere sig til din nye tidszone, justere sin krop rytme til dagslys, mørke, spise og sove i den nye tidszone, påvirker den tid, du oplever jetlag for.Jet lag kan forårsage nogen eller alle de følgende symptomer: • Træthed og sløvhed • Søvnløshed • Desorientering • Hævede hænder og fødder • Hovedpine • Fordøjelsesproblemer • Irritabilitet eller angst • Manglende koncentration • Tab af appetit og kvalme • Dehydration.It er ofte tænkt, at det tager en dag at inddrive for hver tidszone rejste igennem - det er en god nyhed for rejsende på en uges ferie eller en forretningsrejsende på en tre dages konference halvvejs i hele verden! Så hvad kan du gøre for at minimere den effekt af jetlag? De følgende tips er designet til at hjælpe dig med at undgå de værste af jetlag og justere din krop ur, så snart possible.1.Drink masser af vand, undgå alkohol og koffein. Vand er bedst, men hvis du finder at drikke store mængder vand vanskeligt eller bare kedeligt, juice og urtete vil do.2.If du er grund til at lande i morgen på din destination, kan du prøve at sove under flyvningen. Sove om bord på et fly i trange forhold er ikke let, men tage skoene af og forsøge at få komfortable. Tag en øjenmaske og ørepropper med dig for at hjælpe med at blokere ud kabine distraktioner og et slag op nakkestøtte bør tilføje til din komfort. Selv hvis du ikke er i stand til at sove hele flyvningen, prøv bare at hvile, lukke øjnene og forsøge at "slukke" .3. Hvis du er grund til at lande natten, så prøv at holde sig vågen under hele flyveturen. Læs en bog, lytte til noget musik, men prøv at modstå sove, da dette vil betyde, at du vil være i stand til at sove destination tid og tage længere tid for din krop ur til adjust.4.Set dit ur til din destination, så snart du får på flyet og forsøge at leve efter det samme. Prøv at spise på tidspunkter passer til din destination tid ikke afgang time.5.Some mennesker reducere virkningen af ​​tidszoneændringer ved gradvist at tilpasse deres rutine ved en time eller så et par dage før de rejser. Ved at få op en time tidligere eller opholder sig op senere for et par dage før afrejse afhængigt af deres destination time.6.If du ankommer i dagtimerne, så prøv at undgå fristelsen til at sove, komme udenfor i solen. Dagslys, eller nogen lys, er en vigtig faktor i at nulstille din indre ur. Hvis du er udmattet og har til at sove forsøge at begrænse en lur til en time - indstil en alarm ur eller din mobiltelefon til at vække you.7.If du ankommer natten og ikke føler dig søvnig, så prøv et varmt bad og et glas varm mælk - en naturlig søvn inducer. 8.Resist trang til at feste hele natten i de første par dage og få et par gode nætter søvn. Dette skulle hjælpe dig med at få dig justere din krop ur til din destination tid og gøre til en mere fornøjelig ophold.Der er ingen mirakelkur for jetlag, men ved at følge ovenstående tips du bør minimere virkningerne af jetlag på din destination, og glem ikke at bruge ovenstående tips til dit afkast for
Af:. Paula Garrett
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/54745.html