De fleste ferier indebærer en masse walking, selv om deres mål er hvile og afslapning. Dette kan føre til meget ømme fødder! "Walking er stor øvelse og en af ​​de mest pålidelige former for transport," siger Marybeth Crane, DPM, FACFAS, en fod og ankel kirurg med fod og ankel Associates of North Texas, LLP i Grapevine, Texas. "Men hvis dine fødder ikke er i den bedste form, eller du ikke har de rigtige sko, kan for meget walking forårsage fodproblemer." Ifølge Crane, god fodpleje er afgørende, hvis du planlægger at underkaste dine fødder til lange perioder Walking. Nogle enkle fodpleje tips omfatter: 1.. Skift dine sokker ofte og bære en tyk, absorberende type lavet af akryl i stedet for bomuld! 2.. Sørg for at tørre dine fødder grundigt efter badning, især mellem tæerne. Brug pulver, inden du tager sko og endda antiperspirant på dine fødder, hvis du sveder profusely.3. Nails skal skæres regelmæssigt lige over tåen. Check for nedgroede tånegle og undgå at skære dem også short.4. Brug fugtighedscreme på dine fødder dagligt og se for fodsvamp infections.5. Massere eventuelle ømme muskler efter træning og anvende is til eventuelle ømme led for mindst 15 minutes.6. Knyster, hammertæer eller andre alvorlige fodproblemer bør vurderes af en podiatric fod og ankel kirurg før din planlagte ferie. Skik i-sko orthotics kan hjælpe balance dine fødder, så din gå ferie kan være mere behageligt og smerte fri! "Den rigtige sko er også vigtigt for en sund walking," siger Crane. "Den ideelle walking sko skal være stabil fra side til side, og godt polstret, og det skal gøre det muligt for dig at gå glat. Mange løbesko vil passe regningen." Hun tilføjer der er også sko lavet specielt til at gå. Travesko tendens til at være lidt mindre polstret, men ikke så omfangsrig og lettere end løbesko. Hvorvidt en gå-eller løbesko, behøver sko til at føle stabil og comfortable.Never bære nye sko for første gang på ferie. Altid "bryde dem in" i mindst en uge til at sikre, at pasformen er korrekt, og der er ingen syninger gnider! Vabler kan lægge en dæmper på en ferie! Kan også to par sko være meget nyttigt at gøre din ferie mere behagelig. Efter en energisk dag walking, behøver dine sko næsten 24 timer at tørre ud og blive mere functional.Warming up øvelser for at bidrage til at afhjælpe enhver muskelstivhed eller trukket muskler anbefales også før walking. Strækker din hæl ledninger (Achilles og kalv) samt dine lårmuskler, før en tur er specielt effektivt. "Hvis du ikke er vant til lange gåture, start langsomt og hvile, hvis dine fødder begynder at såre," siger Crane. "Og frem for alt, have det sjovt."
Af: Dr. Marybeth Crane
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/53973.html