Efter at have set Gridlock og Road Rage på Channel 4 et par uger siden, var jeg interesseret i at finde ud af hvor meget tid jeg bruger i min bil. Jeg fandt, at jeg bruger omkring 12-15 timer om ugen (hpw) køre min bil. Mange af os i dag kører til arbejde, ofte sidder i vores biler i gennemsnit i alt 6 uger om året i henhold til Friends of the Earth, som er cirka 20hpw. 1 i 8 personer arbejdede en 48 timers arbejdsuge i løbet af 2007, ifølge BBC, mens det britiske gennemsnit er en 35-45 timers arbejdsuge. Herunder køretid du har 55 timer pr uge enten arbejder eller rejser til arbejde. De 168 timer i en uge, minus ca 60 timers arbejde og 56 timer sove der efterlader os omkring 52 timer fritid. Hvad gør vi så - mere kørsel selvfølgelig! Shopping, ture væk, tager børnene ud eller besøger venner er blot et par examples.You har mere end sandsynligt ytrede ordene "min nedre ryg smerter", "min hals er stiv" eller "mine ben er ømme", når at komme hjem fra din pendler. Stigende trængsel tilføjer til din tid, er du allerede i bilen sidder i den samme stilling, og i lange perioder kan det være meget smertefuldt. Så her er et par tips, hvis du sidder fast i trafikken mareridt, eller hvis du tænker på at gå på en drivende ferie med en lejebil. Følg dem til en sjov, afslappende rejse uden ømhed og smerter: 1.. Den første og mest indlysende er IKKE STRESS! Nemmere sagt end gjort måske når vi føler gadeoptøjer kogende indeni. Men hvis du ved, du kommer til at blive hængende i trafikken, dag ud og dag ind, så skal du acceptere det. Vi er alle kommer til at arbejde med tiden, så hvorfor stress? 2.. Alle ønsker at skære ned på deres køretid, men det er meget usandsynligt, så slå op din musik, læne sig tilbage og trække vejret. Det er en nem måde at slappe af, hvis du sidder på M25 ser en snegl rejse hurtigere end du er. Du skal blot tage en dyb indånding i og puste langsomt ud tælle til 10.. Dette vil give dit sind en chance for at blive rationelle again.3. Når vi lounge på vores sofa, vi er frie til bebyggelse, i vores biler, vi skal sidde op og koncentrere sig. Det betyder ikke, vi er nødt til helt at ofre komfort selv. Nogle ting at huske: A. Kontrollér, at der er plads nok over dit hoved, bør det være omkring knytnæve størrelse, så du kan strække din hals og back.b. Nakkestøtten skal komme til toppen af ​​dine ører og være i fysisk kontakt med dig, når i normal kørestilling. Dette vil hjælpe med at forhindre piskesmæld, hvis du er i en accident.c. Dit sæde bør fastsættes approx10% bagud, så der er minimal pres på nederste del af ryggen. Der er puder til rådighed, hvis det er ubehageligt, for at holde din ryg i den naturlige S-form, se Spinal Products (dette er en meget nyttig hjemmeside) d. Endelig skal du sørge dine ben er ikke over strække at nå pedals.A nyttig hjemmeside til at bidrage til at justere førersædet kører Ergonomics.4. Trafikken er chaufførernes nemesis, smerten fødderne lider med højre fod på bremsen og venstre til og fra kobling kan være konstant. Sæt din håndbremse på og din bil i frigear for et kort hvil før de går igen. Det letter presset på dine fødder, så din krop vil ikke spændt op så meget, hvis frustration sparker in.5. Er du træt? Vi kan ikke trække over i nødsporet, har et hurtigt powernap og tage af igen, så hold en energi drik i din bil. Red Bull, Lucozade, noget sodavandsdåser. Men det er tilrådeligt at trække over i en tankstation og lur i et par minutter, hvis possible.6. Gøre noget motion. Jeg taler ikke forlader din bil og gå til en løbetur (selvom du måske komme til at arbejde hurtigere.) Her er nogle øvelser til at lette din krop i bilen, fra top til tå: a. Rul din hals fra side til side for at hjælpe med at lette skulder smerter og tension.b. Træk skulderbladene tilbage og forsøge at gøre dem røre hinanden. Også rulle dem tilbage, løfte dem op til ørerne og ned igen. Det er godt for lempelse skuldrene, hvis du sidder i en dårlig position.c. Stræk dine arme ud foran dig. Hægte dine hænder ind i en knytnæve og slip gentagne gange for at løsne op dine arme og fingers.d. Hold din mave i, mens du kører. Det holder kernen stærk. Også vride fra side til side for at hjælpe musklerne relax.e. Stræk benene ud foran dig. Flyt dine ankler baglæns, fremad og rundt for at løsne them.f. Hvis du kan, presse din krop og hold i 10 sekunder, og derefter slappe af. Gentag 3 gange, så giv dig selv en rigtig god strækning at få hele din krop til relax.Finally, giv dig selv en lille ryste for at hjælpe dig med at slappe af
Af:. Auto Europe
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/53232.html