Når tabe fedt, er det vigtigt at vide, ikke bare hvor meget vægt du taber, men hvor meget af din krop er muskler og hvor meget er fedt. Du ønsker at tabe fedt og samtidig opretholde eller endda opbygge muskler. Så du har brug for nogle måde at holde styr på din fedtprocent. Følgende er to enkle metoder til at bestemme den nuværende kropsfedt procent og lean masse procentdel. Metode Number One Til denne test vil du har brug for nogen hjælp og en lineal, der læser i millimeter (mm). Trin 1 - Hæng din højre arm på din side og har nogen finde det punkt halvvejs mellem din skulder og albue, bag (triceps side) af din arm. Trin 2 - Med hans /hendes tommelfinger og pegefinger har ham /hende klemmes en fold af hud og fedt væk fra musklen. Trin 3 - Har ham /hende måle tykkelsen af ​​huden klemt. (Må ikke hvile linealen mod huden.) Trin 4 - Har ham /hende gøre trin 2 og 3 flere gange og få den gennemsnitlige læsning. Trin 5 - Find din fedtprocent ved hjælp af nedenstående skema. Fedtprocent Chart hudfoldstykkelse I MM =% for mænd og kvinder 6mm = 5-9% for men6mm = 8-13% for women13mm = 9-13% for mænd 13mm = 13-18% for kvinder 19mm = 13-18% for mænd 19mm = 18-23% for kvinder 25mm = 18-22% for mænd 25mm = 23-28% for kvinder 38mm = 22-27% for mænd 38mm = 28-33% for kvinder Metode Number Two Denne test kræver en skala og et målebånd. Gør følgende beregninger: For Mænd Lean kropsvægt = 94,42 + 1,082 (nøgen vægt i pounds) - 4,15 (taljen omkreds omkring bellybutton i inches) Derefter: Kropsfedt (%) = kropsvægt - lean kropsvægt x 100/bodyweight For Women Lean krop vægt = 8,987 + 0,732 (vægt i kg) + 3,786 (håndled diameter i centimeter) + 0,434 (underarm omkreds i cm) Derefter: Kropsfedt (%) = kropsvægt - lean kropsvægt x 100/bodyweight Bemærkninger: For at konvertere pounds til kilogram opdele med 2,2 At konvertere inches til centimeter dividere med 0.394 Divide omkreds ved 3,14 (pi) for at få diameter
Af:. Paul Becker
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/50797.html