Så meget opmærksomhed i sundhed og fitness industrien er fokuseret tabe sig, og om de bekymringer og ambitioner for dem, der er overvægtige. Der er en implicit antagelse om, at enhver, der er ikke overvægtig, skal være helt tilfredse med deres body.But Grupo Mayan eksperter ved, at dette ikke er tilfældet. Mange mænd synes, at være tyndere, eller "tyndere" end den idealiserede muskuløse mandlige kropsform får dem den samme forlegenhed eller følelsesmæssig nød, der er lidt af deres overvægtige kolleger. For at være sikker, at være skinny er ikke en sundhedsmæssig risiko på samme måde, som overvægt er, men det betyder ikke, at naturligt tyndere mænd, der ønsker at tage på i vægt og blive mere muskuløs bør være ignored.While få muskel er naturligvis afhængig på motion (og især vægttræning: se nedenfor), kan Grupo Mayan proffer fortælle dig, at sandheden er, kost er langt mere vigtig faktor. Du bliver nødt til at øge dit daglige indtag af mad, især protein, som du kan få fra mælk, æg, magert kød og protein pulver. Medmindre du har en masse tid på dine hænder, vil du sandsynligvis nødt til at bruge protein pulver til at supplere din regelmæssige måltider. Prøv at øge din fødeindtagelse til seks måltider om dagen (nogle af disse vil være protein shakes), og sørg for, at du tage i nogle protein og kulhydrater før og efter dine workouts.As vidt din træning er bekymret, skal det være om tre gange om ugen, først og fremmest med frie vægte. Grupo Mayan gym fagfolk anbefaler, at du ikke gør noget kardiovaskulære arbejde end at varme op, og holde dine sæt kort (4-8 gentagelser) med de tungeste vægte du kan løfte for at gentagelse rækkevidde. Fokus på forskellige kropsdele med hver af de tre ugentlige sessioner, og ikke forsømmer benene - gør tunge vægte med dine ben øvelser vil fortælle din krop, at den har brug for at få muscle.If du er en naturligt tyndere mandlig, sandheden er at få muskler og holde det på er ikke, hvad din krop er designet til at gøre. Det betyder, at du får brug for disciplin og vilje til at nå dine mål. Men det betyder ikke, det er umuligt. For at holde styr på dine fremskridt, Grupo Mayan eksperter anbefaler, at du vejer dig selv så ofte som du kan, og kortlægge din vægtøgning. Hvis du finder dig selv plateauing, skifte din træning regime til at stoppe din krop fra coasting.Follow denne vejledning og Grupo Mayan fitness pros vide, at du vil opnå den krop, du ønsker. Held og lykke
By: Irina M
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/43707.html