For at bestige Kilimanjaro og nyde din oplevelse på bjerget er det værd at gøre en indsats for at forberede dig til et rimeligt niveau af fitness. Ingen mængde af forberedelse vil gøre det til en sikkerhed for, at du vil gøre det til toppen, men du vil have en bedre chance og finde opstigning mere givende, hvis du er fysisk prepared.Kilimanjaro er ikke et teknisk klatre - du behøver ikke at lære at bruge reb eller til rock climb.You behøver ikke at have en seks-pac eller perfekte figur til at bestige Kilimanjaro i virkeligheden et par pounds af ekstra isolering hjælper med den ekstreme kulde og energiefterspørgsel placeret på kroppen, mens den mountain.Buy dig selv en god pare vandrestøvler, helst flere måneder, før du bestige Kilimanjaro, og gå dem i. Hvis du køber dine støvler lige før få dem sjaskvåd og gå rundt i dem - bære dem til at arbejde osv. Vi anbefaler et par af stout læder støvler end Gortex da de kan rip.In form af fysisk forberedelse om muligt tur i bjergene eller bakker med stejle stigninger. Sker der går til gymnastik og bruge stepmaskine, tage trappen i stedet for elevatoren osv. Mange mennesker finder det anstændige hårdere end opstigningen, så praksis gå ned som wel1! Hvis du gør røg Klatring Kilimanjaro er et meget godt incitament til at holde op - rygere kan gøre det, men de har en hårdere tid på mountainIn klatring Kilimanjaro, der et par enkle trin til at følge for at give dig selv den bedste chance for at stå ved Uruhu peek.1) Vælg en klatring rute, der passer bedst til dine evner og fitness-niveau . Rådfør dig med din tour selskab om, hvilken rute der er bedst for you.2) Tilføj akklimatisering dage til rejseplanen. Tager en ekstra dag øger dine chancer for at komme til toppen med op til 30% .3) Udtrykket »Climb høj, sover lav 'er værd stikning til om muligt - klatre op til en højere højde i løbet af dagen, derefter sove lavere ved nat. Dette hjælper en masse med acclimatization.4) Planlæg din klatre, så der er den bedste chance for godt vejr. Dårlige vejrforhold gør enhver klatre meget mere hårdere. Vandreture gennem regn og sne uden sigtbarheden er stressende og demoralizing.5) Bog en privat tur ikke er en stor fælles tur. Private ture betyder mere individuel opmærksomhed, og en rute baseret på dine evner. Din guide vil gøre alt, hvad han kan for at hjælpe dig topmøde, herunder justeringer i tempo, rastepladser og lejre, mens du har nogle andre klatrere andet at kæmpe with.6) Tog til din klatre. Ved at træne ordentligt for din klatre, er din krop mindre tilbøjelige til at kæmpe med de krav af bjerget lægges på dine ben, og kun skal fokusere på acclimatization.7) Ascend gradvist. Kroppen har brug for tid til at akklimatisere sig til højden. Den langsommere du bestige den better.8) Spis masser af mad og drikke masser af vand, mens på din opstigning. Det anbefales, at du skal drikke fire til fem liter væske om dagen. Også, du har brug for at spise et højt kalorieindhold kost, mens i højde, selvom din appetit mindskes - tvinge dig selv til at spise -! Mad er brændstof 9) Prøv at undgå tobak, alkohol og andre depressivt medicin. Disse kan nedsætte det respiratoriske drive under søvn resulterer i akut højde sickness.10) Tænk at bruge Diamox for akklimatisering - spørg din læge om it.For mere information om klatring Kilimanjaro eller besøger Tanzanias bjerge kontakt bestige Kilimanjaro med Mountain Kingdom Safaris
By : Roy J Hinde-4576
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/43399.html