For at have en sund rejse, skal du først være sikker på at du er rask, før du forlader. Få eventuelle anbefalede vaccinationer og medicin. Denne liste kan være lang eller kort afhængigt af, hvor eksotisk din destination er. Den bedste kilde til op til minut information om sund rejse er en rejse medicin læge. Disse specialister holde op med alle de nyeste anbefalinger til hvor som helst i world.Also være up to date på alle dine rutinemæssige vaccinationer, herunder en sæsonbestemt influenza vaccine. Det vil ikke beskytte mod en ny influenza-stamme, men det beskytter mod enhver sæsonbestemt influenza, der også kan opstå ... og ikke får en "almindelig" sæsonbestemt influenza vil hjælpe med at holde dig stærkere, så din krop kan modstå denne nye stamme . drikke flaskevand på steder, hvor vandet betragtes som usikre. Det skader aldrig at fejle på siden af ​​forsigtighed ... hvis du er usikker, grab, at flasken i stedet hanen water.Eat nutritiously. En pose chips og en sandwich kan være godt for dit budget, men spises ofte, de er ikke godt for din rejse sundhed. Prøv at spise mindst én god balanceret måltid om dagen med dine proteiner og grøntsager. Hvis du har en alvorlig kostbegrænsninger, få det skrevet ud af en person, der taler det lokale sprog, så du kan bruge den note at bestille i de lokale restauranter. Vi engang rejste til Afrika med en ven, som var gluten intolerante ... og hun klarede det fint. Kokke overalt er villige til at arbejde med you.Avoid usunde flotte restauranter. Hvis maden ser mistænkelige, skal du gå videre til et sundere udseende sted. Hvis de spisende gæster inde er hoste og nysen, kan du ønsker at give restauranten en pass.Wash dine hænder ofte med sæbe og vand, eller bruge en alkohol-baseret hånd sanitizer at fjerne bakterier fra huden. (Purell er et mærke, vi har brugt.) Undgå at røre dine øjne, næse og mund ... bakterier spredes hurtigere med den slags contact.Exercise at komme i form, før du forlader på din rejse, og holde udøver på vejen. Du vil sandsynligvis være at gøre nok gå, så du ikke bliver nødt til at gøre noget gym tid. Bare husk, motion holder dig healthy.Try at få nok søvn. Hvis du har krydset mange tidszoner, vil du ankommer med jetlag. Det vil tage dig en dag eller to eller mere for at få tilvænnet til din nye tidszone. Vi ved, du ønsker at bruge al den tid du kan se seværdigheder og oplever, at nye kultur, men hvis du kommer over træt, du er meget mere modtagelige for at fange en forkølelse eller flu.Try at undgå tæt kontakt med syge mennesker. .. forsøge at bo på mindst 6 meter væk. Influenza menes at spredes hovedsagelig gennem kontakt med syge mennesker eller via hoste eller nysen fra smittede personer. Overvåg de lokale sundhedsmyndigheder situationer .... Lyt til meddelelser fra den lokale regering og følge deres retningslinjer og restriktioner, hvis der er en form for et sygdomsudbrud som Swine Flu.If du bliver syg, får lægehjælp. Apoteker i Europa kan hjælpe med fælles lidelser. På de fleste områder kan du tjekke med de lokale klinikker for mere alvorlige problemer. Dit hotel kan være i stand til at ringe til en læge for at gøre et hus opkald. Overveje at deltage i non-profit IAMAT, The International Association for Medical Assistance til rejsende. De kan få dig en liste over engelsktalende læger i medlem countries.With denne sundhed rejseguide, de nødvendige forholdsregler og forberedelse, næsten alle dine rejser vil være sund rejse. Så gå videre, tage den tur ... det er godt for din sundhed
Af:. Brad Alexzander
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/40048.html