Med de seneste Svineinfluenza sager, der indberettes i hele verden for første gang som en stewardesse jeg vidne flere og flere passagerer kommer om bord på fly iført ansigtsmasker i håb om at begrænse der udsættelse for sygdom og bakterier. Mens du kan blive syg på noget tidspunkt ethvert sted hjemme eller ude, er her nogle nyttige råd om at holde sig sund, mens traveling.Eat selectivelyCulinary er én ting, at folk normalt er på udkig efter, når du besøger nye steder. Forskellige slags mad kan tiltrække din appetit og nysgerrighed på samme tid. Men vær forsigtig! Være selektiv om, hvad du spiser. Først og fremmest sørge for, at maden opfylder hygiejne kriterier. For det andet, kontrollere, hvad maden er lavet af, især når du er allergisk over for nogle ingredients.When du rejser på en bus, tog eller fly, du sidder tæt på et stort antal af mennesker uden meget luft plads til at dele. Desværre er der mange mennesker, der er syge med forkølelse og hoste fortsætter med at bruge disse forskellige former for transport og sprede deres bakterier omkring disse tætte encounters.As du kan se højdesyge kan påvirke en masse mennesker, og har næsten aldrig været talt om før om luft rejser. Så hvordan kan du beskytte dig selv? Det følgende er en liste over forslag, der er blevet kendt for at reducere risikoen for og afbøde symptomerne på højt højdesyge: en langsom opstigning til stor højde, opretholde tilstrækkelig hydrering niveauer brug af et kosttilskud, der indeholder en ingrediens kendt for at reducere symptomerne . Til frokost og særlige begivenheder ... Køb en bred vifte af lokale råvarer og velsmagende godbidder på de lokale markeder (hvis landmandens markeder ikke er åbne, supermarkeder er et godt alternativ også.) Ved ikke at spise på en restaurant, du kan spare tid, penge og din figur ... Det er også en stor mulighed for at give en tiltrængt hvile til din mave og sind, kan nyde godt vejr med lokalbefolkningen i parken, koncert, osv. Du vil have en bedre fornemmelse af plads: hvordan de lokale bor og spiser, hvor meget tingene koster, etc.As simpelt som det lyder, at få nok søvn er afgørende for at være sund og aktiv og nyde din ferie. Det er alt for nemt, når du rejser til proppe alt i, være konstant på farten i løbet af dagen og bo ud sent om aftenen. Du er nødt til at huske at tage det roligt, eller andet, du vil brænde dig ud og gøre din krop mere modtagelig for sygdom. Prøv at planlægge dine dage til at give dig tid sidde ned og slappe af, planlægge din rejse og sightseeing tidsplaner for at minimere rejse time.During selve turen du skal spise let endnu holde dig hydreret. Bringe aftappet vand eller juice om bord med dig, da det er tilladt. Hvis du har problemer med at flyve, og det er en langvarig flyvning, kan du overveje at komme op at stå og gå rundt i kabinen hver gang i et stykke tid. Det er en god ide for dig at gøre, om du er tilbøjelig til luft sygdom eller ej, som du kan bruge cirkulation på lange flyvninger. Mens der i flyvningen, bør du gøre et par strækøvelser for at undgå trange muskler. Gabe ofte eller tygge tyggegummi til de-presse dine ører. Undgå at drikke kaffe før og under en flyvning. Slid komfortable sko og løstsiddende tøj. Medtag masser af greens og kulhydrater i din pre-flight måltider. Slap så meget som muligt og tage et par dybe vejrtrækninger før bording en flyvning
Af:. Adinsmth
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/39844.html