Travel for forretning eller fornøjelse kan bringe i forgrunden flere sundhedsmæssige betænkeligheder. De mest almindelige lidelser mennesker oplever på en tur er hypertension, forkølelse og diarré. For at opbygge modstandskraft til at bekæmpe sygdomme du skal vedtage en sund livsstil. Få tilstrækkelig hvile, vedtage en god øvelse program, spise afbalancerede måltider, undgå fastfood og fødevarer fuld af mættet fedt, og tage vitaminer og anden medicin ordineret af lægen. En af de enkleste regler for at forblive sunde, mens rejser er aldrig spise ubehandlede fødevarer og drik ikke vand, der er suspect.To beskytte dig selv pakke en lille medicin kit samt dine medicinske journaler og sygesikringskort. For at bevare dit helbred være sikker på at følge en øvelse regime, mens rejser. Du skal gå, jogge, svømme, eller bruge hotellets fitnesscenter. Eller du kunne spille en øvelse tape på din lap top og lave dine øvelser på hotelværelset. Hemmeligheden til at holde sig sund, er at holde sig til en rutine og spise afbalancerede måltider med regelmæssige times.Here er et par tips: • For hver tidszone, du krydser en dags hvile tage for at give din krop ur for at nulstille sig selv • Undgå alkohol, men. drikke masser af væske. Det afgørende er at undgå dehydrering. • Mens der på flyet forsøge hvile så meget som muligt og motion ved at komme op og bevæger sig ned ad gangene. • Spis fedtfattig måltider på flyet, spise let, undgå salt, rige og fedtholdige fødevarer. • CDC anbefaler, at du drikker kun vand på flaske, og at også den kulsyreholdige art. Vandflasker skal lukkes og åbnes af dig alene. Brug ikke isterninger under nogen omstændigheder og drikke af et sugerør. • Brug flaskevand til børste dine tænder og til at gurgle. Vask dig tandbørste i flaskevand. Prøv at undgå at bruge vand fra hanen. • Spis og drik noget, der er på kogepunktet eller friturestegt. Spis frisklavet mad. Undgå kød og fisk, hvis du rejser i indendørs områder, hvor kødet er usandsynligt, at være frisk og frysere og køleskabe er ikke pålidelig. • Mens der i flyvningen, bør du gøre et par strækøvelser for at undgå trange muskler. Gabe ofte eller tygge tyggegummi til de-presse dine ører. Undgå at drikke kaffe før og under en flyvning. Slid komfortable sko og løstsiddende tøj. Medtag masser af greens og kulhydrater i din pre-flight måltider. Slap så meget som muligt og tage et par dybe vejrtrækninger før bording en flyvning. • Hvis du lider af forhøjet blodtryk, køresyge, en overaktiv blære, svag fordøjelse, eller allergi konsultere din læge, før de gennemfører en udvidet rejse. Vær sikker på at pakke i din carry på tasken en flaske vand, et par snacks, især hvis du er diabetiker, samt din førstehjælpskasse. Pack en lys jakke eller sweater til at bære, hvis der er store variationer i temperaturen
Af:. Albert Garcia
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/34700.html