Uanset om du er en regelmæssig langdistanceflyvninger luft rejsende eller en person, der flyver nu og igen, kan du have oplevet problemer med at få til at sove om natten på grund af Jet Lag. Verden er fuld af teorier og kure for denne erhvervsmæssig risiko for moderne rejser, meget af det upraktisk eller ufuldstændige og ikke skrevet af folk, der rent faktisk rejser. Omfattende eller produkt uafhængig rådgivning er rare.So, hvad kan vi gøre? Nå, lad os tage mysteriet ud af emnet og skabe lidt forståelse for, hvad jetlag egentlig er, og skelne det fra andre forhold, der har lignende symptomer, der, som følge heraf er ofte også kaldet jet lag.Jet lag - det effekt af vores krop ur er ude af sync med en ny tidszone, får os til at føle sig søvnig på dagen og vågen om natten, selv om vi kan føle meget tired.Dehydration - forårsaget af fly air-condition og tyndere luft som følge for at flyve i stor højde. Dette kan imødegås ved at drikke vand lidt og ofte under hele flyveturen, og de første par dage på din ankomst. Også undgå drikkevarer, der indeholder alkohol og caffeine.Sleep afsavn - Forårsaget af vågen ud over vores normale søvn tid og ikke får nok timer sove i en 24 timers periode. Som du kan se, de sidste 2 point er let løses, når vi er opmærksomme på dem. Ved at styre dehydrering og søvnmangel emner, vi er tilbøjelige til at undgå mange af de symptomer, som folk forbinder med jetlag. Imidlertid kunne det første punkt (jetlag) føre til reelle problemer, hvis de ikke håndteres på den rigtige måde. Jeg har hørt en lang række løsninger på dette, fra at tage sovepiller til "I bo op, få beruset, gå i seng klokken 3, og så er jeg fine". Det er vigtigt, at du undgår noget ekstreme og undgå narkotika. Narkotika er for syge mennesker og jetlag er ikke en sygdom! Så hvordan får vi at sove om natten, når vi er jet haltet så? Sove på flyvningen, hvis det er sove tid på din afrejse. For at gøre dette, blokere lyd og lys, få komfortable og holde din krop og fødder varme. Spis let for de første 2 eller 3 dage for at minimere din mave utilpas. Dette er fordi din fordøjelse mønstre også er knyttet til din søvn /vågner cyklus. Også drikke vand en smule og often.If rejser øst på din ankomst tage et varmt brusebad og gøre ting for at få dit stofskifte arbejder normalt igen. Du har været flyvende i flere timer ved højde og ikke flyttet meget. Gå en lang tur, løbe eller besøge gym og gøre så meget som du kan for at gøre dig selv træt. Gå i seng med din nye tidszone og tage melatonin kosttilskud at gøre op for din mangel på naturlige melatonin produktion. Din krop synes det er dagtimer, så det vil ikke være producere sin egen på dette time.If rejser mod vest, vil du have en længere dag, så du skal ikke blive fristet til at lur om eftermiddagen for din ankomst. Du bør være i stand til at holde sig vågen til aften, hvis du sov på flyet. Igen, motion og gøre ting for at få dit stofskifte fungerer normalt igen. Gå i seng tidligt, omkring 08:00. Dette er for at undgå opholder sig vågen for længe og løbe ind søvnmangel spørgsmål. Du skulle have noget problem at gøre dette, da du vil føle dig træt. Hvis du vågner op efter 2 eller 3 timer, tage melatonin at gøre op for din krops mangel af egen melatonin produktion
Af:. Adam R Lee
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/34638.html