Måske jetlag er synderen. Passage af tidszoner, mens du rejser, er blot en af ​​årsagerne. Nogle forudgående viden og forberedelse kan resultere i en mere behagelig trip.PRIMARY ÅRSAGER på jetlag * Crossing to eller flere tidszoner: Dette er værre på østgående flyvninger fordi du er nødt til at tilpasse sig en tidligere tidsplan * Mangel på søvn, før du rejser.. * Fysisk udmattelse fra at gøre for meget for hurtigt, lige før du forlader * Dehydrering:. Aircraft luften er meget tør. Drik masser af vand (ikke sodavand, kaffe eller te). Nogle mennesker tager deres egen flaskevand med dem * Forstyrrelser af kroppens normale wake /sleep tidsplan (døgnrytme) * Alkoholforbrug:.. Alkohol bidrager til dehydrering. Hos højde, er påvirker af alkohol forstørret flere gange * Afgangsluft:. Aircraft luft er ikke så iltet som udeluften. Den indeholder også lugte og små partikler stammer fra passagerer, besætning, bagage og flyet * Inaktivitet og manglende motion * Klima change.POSSIBLE symptomer på jetlag * Slow reflekser -.. Særligt farlige, mens man kører * Træg tankeprocesser - hvilket resulterer i dårlig beslutninger * Søvnforstyrrelser * Dårlig appetit * Hovedpine * Sinus irritation * Gastrointestinale gener forårsaget af ukendte mad og vand * Træthed * Angst * Disorientation * Irritabilitet * Hævede ekstremiteter (især fødder og underben) * SweatingCOPING MED JET LAG * Akklimatisere dig selv, før du forlader . Hvis det er praktisk og muligt, planlægge din alarm og måltider til den nye tidszone en dag eller to i forvejen. * Efterlad ikke alle dine pakning indtil det sidste minut. * Sørg for at du får en god nats søvn før afrejse. * Vælg passende flyvninger, så du kan ankomme i god tid til aktiviteter som forretningsmøder. Målet for dagtimerne flyvende (i begge retninger). * Sæt dit ur til den nye tidszone, så snart du bord på flyet. * Stay planmæssigt med medicin. * Drik masser af aftappet (ikke lokale) vand. * Undgå salat eller fødevarer der kan have været skyllet i lokal vand. Dette vil bidrage til at forhindre diarré - som kan bidrage til dehydrering * Stå op og bevæge sig rundt i stedet for at sidde i sædet i lange perioder * Wear sko en halv størrelse større for at rumme hævelse fødder * Når du ankommer, Don '... t tilbringe hele dagen buret inde indendørs. Kom ud i solen og den friske luft. * Tag et varmt brusebad før de går i seng. Dette medvirker til at genindstille din krops circadian temperatur rytme. Faldet i temperaturen, når du får ud af bruseren vil gøre du begynder at føle dig døsig. * Planlæg aftaler, når du er mest sandsynligt at være rested.EVERYBODY ANDERLEDES * Recovery tid, da en tommelfingerregel, tager omkring en dag pr gang zone krydses. * Nogle mennesker er mere fleksibel end andre og udviser meget få jetlag symptomer. Børn næsten altid klarer sig bedre end voksne. * Jo mere 'laid back' du er ved tidsplaner og daglige rutiner, jo mere sandsynligt du er til at klare godt med jet lag.With lidt forudgående planlægning, kan din næste flyrejse være den bedste nogensinde !
Af: Antione Kog
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/26564.html