Et af de vigtigste spørgsmål, jeg bliver stillet, når de organiserer en ekspedition er, "Hvor fit skal jeg være?" Og "Hvad skal jeg gøre for at komme i form til en klatretur?" Hver stigning er forskelligt og kræver forskellig færdigheder og forskellige niveauer af fitness og udholdenhed, men jeg vil forsøge at levere nogle generelle tips til at foretage en trek i stor højde og forblive sund mens altitude.The første element er personlig fitness. Det er alt sammen meget godt kørende 10k hver dag på kørende maskine og roning anden 10K, og selv om dette vil hjælpe dig med at forberede, at være virkelig forberedt bjergene du skal være mountain pasform og dette indebærer at komme ud i bjergene og gå. Hvis du ikke har adgang til et bjerg, er det vigtigt at komme ud og gå i naturen i kuperet terræn. Et andet element, som vil hjælpe er at træne med en vægt i din rygsæk. Dette vil få dig vant til gå med en pakke og til at gå med weight.Over de år, jeg har set super fit tri-atleter krøller til kugler på 4500 meter, mens 17 sten individer traske deres vej til toppen af ​​trekking toppe. Dette skyldes ikke fitness, men højde og de virkninger, den kan have på hver enkelt varierer. Det er meget svært at forudsige, hvem der vil blive berørt, og graden af ​​alvorlighed. Hvis du er lidt syg før de går til højden kan dette have en negativ virkning på kroppen, hvilket igen øger risikoen for din krop ikke tilpasse sig godt til højde. Noget så ubetydeligt som en svag leder kulde kan have meget negative konsekvenser for kroppen, som du opstigning ind stor højde. En af de bedste måder at forsøge at bekæmpe virkningerne er at drikke så meget vand, mens på højde som din krop tillader, holde hydreret øger dine chancer for ikke at bukke under for at danne i højden sickness.Food og renlighed, mens man spiser er en anden vigtig faktor for overveje, når på højde. Jo højere kroppen går jo mindre mad den ønsker at fordøje. Det er vigtigt at spise så meget som du kan for at holde din styrke op. Maden leveres på ekspeditioner er ikke i alles smag, og det er godt at tage din yndlings chokolade barer og fødevarer, som du vil være i stand til at forbruge, hvis lejren madlavning ikke er til din smag. Dette vil holde din styrke op og give dig en bedre chance for at gøre det til toppen. Hygiejne, mens man spiser er også meget vigtigt, og jeg har set mere end et par topmøde bud standset på grund af diarré gennem uhygiejnisk praksis, mens man spiser. Vask dine hænder ved enhver lejlighed og tage en levering af vådservietter og anti-bakteriel gel for at sikre, at du ikke rører mad med beskidte hands.The mest import ting at gøre, mens på en ekspedition er at lytte til din lokale guider, vil de . kender hver trick i bogen for en vellykket topmøde og 99% af tiden vil vise sig at være en uudtømmelig ressource af gode råd
Af: Rob Colbourne
.from:https://www.biler.biz/biler/travel/21808.html